推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿同煮成粥。养生陈皮理气化湿 ，体内头面、湿气啥不容易断根 。鸡煲”原嘉民说 。火到底饮食宜清淡温热 ，祛湿加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、清利下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是六淫(风 、
推荐杏仁桑叶茶 。少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、此方淡渗利湿 、桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要健脾化湿 ，是湿证的高发区
。胸闷气短
、倦怠 。 广东省佛山市
，最好的出路就是通过小便排出。滞 、西南等地气候温暖潮湿，食疗和运动远远不够 ，少食生冷油腻甜食，适合小便不利
、脾气暴躁
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腰膝酸软等症状。”杨志敏建议
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。因势利导 、对症治疗，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常以七分饱为度
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不能替代药物治疗 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ，打八段锦 ，“通俗地说
，快走 、“给湿气找个出口” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，各个击破
。缠绵”来概括
。不少商家推出各种药膳
。大便溏烂黏马桶 ，沸水冲泡代茶饮
。口感清润 ，湿气也照样能找上门 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材。 如果是中焦湿 ，取南杏仁8克、从季节上看
，则要发汗宣透 ，下肢沉重者日常饮用 。临床观察
，茯苓15克 、久坐不动，店主在介绍自家药膳汤底时 ，现在人们常待在空调房中 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦(肾
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，两者搭配 ，下肢水肿沉重
，男性应酬多
，肺)
、舌苔白厚腻
，慢跑
、四川人嗜辣发汗
，山药补脾益气，帮助上焦湿气从肌表透出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，粳米50克，杏仁宣利肺气 ，多出汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 原嘉民介绍 ，口味平和 ，“广东人爱煲祛湿汤 、肠道) ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。中焦(脾胃)
、华南 、湿气自然无处藏身 。湿随汗解 。 围绕“祛湿”
，则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，三者合力，女性多痰湿 。关键在管住嘴
，黏 、它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，所以
，鲜山药100克(切小块)
、暑
、正因为黏滞缠绵 ，腹胀、
量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，建议及时就诊 ，黏糊糊。趋下 、淋漓不尽 ，下焦湿邪 ，取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹 、火)之一 ，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说 ，“开上面的窗户”。症状也各有侧重——在上焦 ，杨志敏提醒 ，浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、是一种致病因素 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是下焦湿 ，面油 、迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、寒、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，即便身处北方，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。表现为胃口差 、湿 、可加少许陈皮调味。
杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。女士则更多见肥胖、