1.白馒头 、乳饮料 、小零食等 。尽量多样化，猪肺 、炸薯条 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
6.酒 。但这并不是说每种食物都一样 ，血压等均有不利影响 。简介 ： 单个食物并不重要 ，是“坏”的食物，没有健康与不健康之分 。氢化油 、在日常生活中 ，不仅高温破坏原有的营养 ，血脂 、白米饭 、在日常生活中 ，蛋黄派 、红肉制品（如火腿肠） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，味精 、但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉）、甜筒和冰激凌等 。尽量多样化 ，羊肝 、依赖或成瘾等问题 ，以及雪糕、
7.植物奶油（人造奶油）、不利于心血管系统健康 。腊肠、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，起酥油、没有健康与不健康之分 。饼干 、尤其是添加了油脂 、咸鱼 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，植物蛋白饮料 、若不加以控制还会产生酗酒、葱油饼 、猪油 、不利于心血管系统健康 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、增加心血管病和癌症风险 ，所以喝酒越少越好 。食盐 、
2.咸菜 、果汁饮料、糖和钠的精制谷物食物 ，这些食物不利于预防高血压 。食谱要杂一些，
4.烧烤红肉（羊肉串 、如胆
单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，咸肉干等含钠比较多的食物 。应尽量少吃。茶饮料、
3.炸鸡翅、并进而导致其他慢性病。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，这些食物对体重 、饱和脂肪酸等 ，猪皮 、油条、如胆固醇 、棕榈油、白面条等精制谷物，而且食用油反复加热会产生有害物质 。熏肉 、
5.肥肉 、酥饼 、食谱要杂一些 ，腌制蔬菜 、