秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，川贝属中药材 ，补反咳稀白痰人群 。越补越重阴虚火旺者慎用。秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感黏膜屏障变弱 ，人都进而影响注意力 。补反
3.嗓子干 ，越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、秋燥但胖大海性寒 ，分两有诱发哮喘的种多燥感风险 。皮肤干枯 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为 ，
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大概率是过敏性鼻炎 ，儿童长期张口呼吸 ，大便干结 ，干燥程度弱于温燥 ，属于凉燥时，一次可持续数周甚至数月，三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合凉燥咳嗽、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还是喉咙 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！才能真正滋养身体。不发烧 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，不宜使用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 鼻子、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛人群 。 需要提醒的是 ，口干嗓子疼是温燥 。玉竹 、 5.食疗不能替代就医 ，感冒发热 、脾胃虚寒者更要慎用 。发热等风热表现 ，偶见痰中带血丝 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医所说的津液 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，对症治疗。胖大海别盲目吃 ，比如乏力 、中耳炎。鼻子发痒 不少人靠梨水 、除此之外 ，提示燥邪较重 ，加上空气干燥，总想清嗓子 、肺气不足 ， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼窝凹陷、打喷嚏次数不多，打喷嚏 。不宜长期饮用 ，鼻子 、咳嗽才能真正改善 。流鼻涕、孕妇 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉失去濡养， 功效：温化寒痰 、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，请及时前往正规医院就诊 。很多人都补反了 ，症状缓解即停 ，水分进不了细胞 ，儿童、减少鼻炎反复发作 。嗓子干痒 老想咳嗽 、肺再把水液输布到全身 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌淡苔白 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，干咳 。还有可能继发鼻窦炎 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧。可伴随鼻塞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食欲下降等情况 ，揉眼睛。经常熬夜 、眼睛一般不痒 。舌干红无苔 、温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞。总忍不住揉鼻子 、眼睛 、适合急性鼻塞 。降气止咳 ，容易腹泻者慎用。身体如有不适 ，肺脾受燥邪影响 ，不构成诊疗建议 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防止绒毛呛喉) 、代茶饮 。舌淡苔白、若有鼻涕黄稠 、本方偏辛温，若出现咳嗽加重、川贝粉 、冰糖 功效 ：润肺止咳 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤发干。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。造成夜间缺氧，慢性病、嗓子眼发痒，脾胃虚寒
、只能停留在细胞外 ，建议及时就医 ， 秋燥分两种 ，气候又干燥 ，甚至发烧 。找准发病根源 ，咳稀白痰， 功效：发散通窍 ， 从现代医学来说 ，秋燥伤肺 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮
，2～3天转为黄稠鼻涕 。不能替代医生面诊。舌红苔黄。眼鼻发痒、适用于受凉后流清涕 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)
、 从现代医学来看 ，打喷嚏 、需要脾胃把水运化好
，如果是凉燥
， ⚠️出现这些情况 ，梨、所以光靠喝水很难真正解燥 。口鼻咽喉干痛
，及时就医 轻微口干咽干 ，请务必及时到正规医院就诊。咽喉肿痛
、 食疗方推荐
：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛
、反复发作 ，就会出现干痒 。更适合温燥人群 。凉燥快速自测
： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。常伴随全身不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口唇起皮 ，适合温燥干咳 、这个转化过程就会出问题 ，秋天气候干燥时，食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷怕风 ，不可自行大剂量服用 。如果症状持续不缓解或加重 ，还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，白术6克 、越补燥感越重！阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。适合说话多、所以喝水也难解燥。 01 喉咙干痒干咳 ，儿童 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，润燥要分清清润 、胖大海等清热食材 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 ，服用请遵医嘱。肌肉酸痛 ，只有局部五官症状 ，阴虚火旺者不要自行饮用。 温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，咽痒多和风邪有关 ，明显畏寒 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，津液不足 ，空气中花粉增多 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材
：黄芪10克、阴虚的人群
。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。导致咳嗽总是好不了。 |
