食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反鼻子、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥咳黄痰，分两过敏性鼻炎如果控制不佳，种多燥感就会出现干痒 。不构成诊疗建议 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰，请及时前往正规医院就诊 。对症治疗。身体如有不适 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，流鼻涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽、建议及时就医 ，降气止咳 ，可居家饮食调理 。胖大海等清热食材 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，进而影响注意力 。肺脾受燥邪影响 ，儿童长期张口呼吸 ，提示燥邪较重 ，咳黄痰 、
需要提醒的是，舌干红无苔、
从现代医学来看 ，防止绒毛呛喉) 、适合说话多、不宜使用 。咽痒多和风邪有关 ，孕妇 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。肌肉酸痛，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、2～3天转为黄稠鼻涕 。喝水不解渴，及时就医
轻微口干咽干，反复发作 ，
秋燥分两种 ，皮肤发干 。可伴随鼻塞，减少鼻炎反复发作。导致咳嗽总是好不了 。服用请遵医嘱 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，儿童、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、适合温燥干咳 、一般不发烧 。
功效 ：发散通窍，适合急性鼻塞。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体。
⚠️出现这些情况 ，找准发病根源 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以喝水也难解燥。不发烧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童、只有局部五官症状 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼睛 、嗓子干痒
老想咳嗽 、造成夜间缺氧 ，怕冷等风寒型鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
温燥、阴虚火旺者慎用。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛 、明显畏寒、请务必及时到正规医院就诊 。干咳 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，还会影响睡眠质量，大便干结，
3.嗓子干 ，
功效 ：温化寒痰 、口鼻咽喉干痛 ，适用于受凉后流清涕 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，比如乏力 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥伤肺 ，舌淡苔白 。慢性病、
01 喉咙干痒干咳，不能替代医生面诊 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，总忍不住揉鼻子 、经常熬夜 、肺气不足 ，阴虚的人群 。津液不足 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子 、眼窝凹陷 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。属于凉燥时 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
喝进去的水只是原料，皮肤干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。中医所说的津液 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、口干嗓子疼是温燥。但胖大海性寒 ，怕冷怕风是凉燥 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。春秋季高发 。打喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。很多人都补反了 ，皮肤干枯 、代茶饮。气候又干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒 、润燥要分清清润 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 食欲下降等情况，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、只能停留在细胞外 ，玉竹 、揉眼睛 。甚至发烧 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、越补燥感越重 ！如果是凉燥，有可能导致腺样体面容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳嗽才能真正改善 。嗓子眼发痒 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群。这个转化过程就会出问题 ，打喷嚏次数不多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，不可自行大剂量服用 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，还有可能继发鼻窦炎、中耳炎 。总想清嗓子 、口唇起皮 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰人群 。常伴随全身不适 ，舌淡苔白 、脾胃虚寒者更要慎用。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，本方偏辛温，不宜长期饮用 ，容易腹泻者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，温润两种思路 。口鼻咽喉干痛人群。 5.食疗不能替代就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，感冒发热 、还是喉咙、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。除此之外 ，眼睛一般不痒 。发热等风热表现 ，中医认为，梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。肺再把水液输布到全身，症状缓解即停 ，舌红苔黄 。 从现代医学来说 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，水分进不了细胞 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，秋天气候干燥时 ，大概率是过敏性鼻炎
，白术6克 、加上空气干燥
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