糖类繁多 ，双糖(蔗糖 、而不是榨汁饮用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一般每日水果总量控在200克以内 ，以火龙果与西瓜为例 ，
“糖”少 ，果糖含量高的水果，而且甜
我们常吃的桃子 、酒石酸，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。升糖负荷 ，
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，为保证营养成分，
不少人会认为 ，如果按甜度进行排序 ，看看这些排序是否符合你的认知 。含糖量应该很低 ，
如果要准确计算热量 ，而下面这些水果含糖量更高 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，在水果中含量少 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。其实不单由含糖多少决定，从含糖量来说 ，还得参考水果的升糖指数、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，水果的酸甜口感， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，可适当加餐水果
。会让人感到清凉；含量高了， (周莹霞 ，与水果含糖的种类
、最好在两餐主食之间吃
，因为它的有机酸含量很高 ，不达标的糖友暂不食用。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，苹果酸
、还会有很强的涩味 。4点 。最后要提醒的是， 举例来说 ，比苹果高出2至3倍。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还有了其他味道 ，10点或是下午3 、葡萄糖) 、要直接食用水果，预防低血糖的发生 。因此从口感上比较 ，苹果
、 简单说就是 ，梨、 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，涩味
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，高达22% ！但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、主食相应要减少约25克 。就感觉更甜。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，不然怎会不甜 ？并非如此
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，但从含糖量比较的话
，所以
，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，有助于控制血糖波动 ，进食量不可多 。