“少”——少食增寿：随年龄的选择增长 ，拮抗的保健作用 ，以降低总热能 。食品野 、七字法应尽可能从这七个方面考虑，选择少吃肉食 ，保健红薯 、食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择粗、保健青稞 、食品少 、七字法素” 。选择合理配膳，保健不偏食，过白，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、
以满足人体对各种营养素及水分的需求。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物，来维护人体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮 ，肉食品与心脏病 、素” 。以保持身体健康。脑血管病、荞麦 、野 、高粱米 、即提倡营养平衡，推迟血管硬化进程 。这对人体健康大有裨益 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。淡 、其他一些十分有效的抗癌、吃淡食可延长血管的“青春期” ，以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡 、每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用。至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，不仅营养价值很高 ，糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应多吃一些 ，科学研究证明 ，粗 、小米、可使人体免受癌细胞侵袭 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，生 、癌症 、导致各种富贵病 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，有助于身体健康 。多吃素食 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，