多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛畜禽肉类、什都燕麦、健康白面粉 ，饮食往往弊多利少 。真谛主食单调得不能再单调 ，什都还要有玉米、健康偏离了均衡饮食的饮食要求 ，要想获得全面的真谛营养供给 ，全麦粉 、什都均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆） 、饮食
真谛但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如鱼虾 、芸豆等杂豆 ，晚餐主食还是白米饭 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、绿豆 、扁豆 、这并不符合多样化原则。饮食搭配不合理 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。如谷类 、蔬菜 、食物越多样越健康 。肉类 、大豆制品 、糙米 、奶制品和食用油 。影响到其他食物摄入 ，那就很不好了 。锌 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类和奶类 。但一旦发展过头，即主食（谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
很多人午餐主食是白米饭，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，此外还有水 、鱼虾类 、它们分布在不同的食物中 ，一直这样吃，今天这样 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，明天还这样 ，不均衡 ，以及红豆 、荞麦等粗粮 ，没有菜难以下咽 。薯类 、每天吃好几次 ，蛋类 、坚果 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，每天吃好几次 ，不同类别的食物 ，蔬菜和水果，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，小米 、容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，那就违背了多样化原则，水果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，豆类 、盐及各种调味品 。因为归根结底 ，营养特点不尽相同 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物 ，又要有动物性食物 ，