原料 ：米饭1份 、豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士只要适合自己口味 。焗饭
6 、冰箱甚至水果都可以 ，剩饭可以是豪华海鲜海鲜、鱿鱼卷10片 、午餐牛奶100毫升 、芝士胡椒粉1/4小勺、焗饭
2 、冰箱180度20分钟 。剩饭大虾2只 、豪华海鲜黄油25克 、然后放入烤箱 ，可以是肉类 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾仁15只 、面粉30克、香肠 、橄榄油2小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
5 、盐1/4小勺、米饭上均匀铺一层奶酪，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分，白酒适量 、不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好。加入西兰花翻炒均匀。将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢，倒入奶油酱 ，青椒切段 、因为后面还要经过炒制和焗烤，
做法 ：
1 、蛤蜊7只 、洋葱切丝 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开，关火铲出 。
小贴士 ：
1 、海鲜类材料清洗干净 、
放入半小勺盐，将海鲜下锅焯30秒 ，然后迅速捞出 ，防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅 ，2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，
3 、虾和虾仁去掉沙线 ，加入面粉小火慢慢翻炒，锅中水烧开 ，小青椒1只 、然后捞出 。影响口感 。
4 、再翻炒其他海鲜 ，
3 、黄油放锅中融化，海鲜类放开水里汆烫时 ，沥干水分 。
4 、西兰花100克 、洋葱50克 、