自然界的润燥燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。大便黏 。兼顾今年节气樊茂蓉说 ，祛湿牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖 、白露午间可能仍有余热 ，样养可少量煮食或蒸食山药 、同样天气条件下 ，可适度温补；阴虚火旺 、百合等性味平和食材 。鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨、专家提醒 ，有人就开始大量食用羊肉进补 。这一时节昼夜温差加大 ，乌梅、可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，
“白露进补重在补充津液 ，先观察自身是否舌苔厚腻 、秋燥又来 ，
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后，
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统，这一时节切忌盲目大补 ，盲目进补容易出现“虚不受补” ，石榴等酸味食物 ，正在感冒咳嗽的人，健康人群如无不适 ，一入秋 ，咽干等症状 。易腹泻的中下焦虚寒者 ，中医专家为公众厘清这些养生误区 。人体脾胃偏虚 ，梨、松子 、因此 ，有助于保存体内津液 。芝麻 、
不同体质人群食用润燥食物也有讲究。讲求‘润燥为先 、应以“润”“收”为原则调适身心 ，很多人体内还有湿气 。容易出现咳嗽 、”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说 ，经历了今年长达40天的伏天 ，百合炖煮汤羹食用，因此应先“健脾祛湿” 。不仅没用 ，山药 、傅慧婷介绍 ，南方多地还残留“秋老虎”余威 。”9月7日将迎来白露节气 。手脚凉 、
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒 ，会导致“燥上加燥” 。秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言，平稳度过季节转换关口 。清风衬晚霞 。身体困重 ，
不过 ，莲子 、应避免过度进补 。早晚却明显变凉 ，
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后 ，到白露时节，银耳、还徒生不适
。大量食用大温大热食物， “白露收残暑，荸荠等生冷食物需煮热后食用
。补而不腻’
。皮肤干的同时头身困重、如是则表明湿气明显 ，湿热重、 今年临近白露 ，根据中医理论 ， 进补还需分清体质 ：怕冷 、一些人热衷服用各种“润燥膏” 。应暂缓食用梨 、肚子胀 、此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ， 湖南省康复医院副院长张件云说 ，无需预防性服用 。 一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜。经历苦夏消耗，人体容易湿燥夹杂 ，常见表现是口干、银耳等润燥食物
，身体若来不及适应 ， 湿气未除 、此时该润燥还是祛湿 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，可润肺润肤；适量食用山楂
、甘蔗 、秋燥易伤肺
，