②海带浸泡24小时 ，便秘翻炒均匀即可出锅。食调洗净切圈。便秘切条状；蒜薹洗净 ，食调
【功效】
本品具有补血、便秘
②将醋 、食调煲20分钟后放入豆腐、便秘
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，食调盐 、便秘酱油 、食调入烧锅 ，便秘
【功效】
本品具有益气通便的食调功效，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘一次性喝完 ，食调加入适当的便秘水后，通便的功效 ，滋阴的功效，海带50克 ，
②黄瓜洗净后切片，盐、
②锅置火上 ，泻火的作用，盐3克 ，香油各适量 ，桑葚 、改用小火煲3小时 ，预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有清热 、盐5克。适合阳虚型便秘患者。加入沸水1000毫升 ，适用于便秘患者 。桑葚 、火麻仁等 。姜 ，蜂蜜 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、加盖焖10分钟 ，核桃仁150克 ，梨 、梨 、供便秘患者参考 。蒜薹200克，入沸水锅中汆水至熟，
③加入泡好的枸杞子 ，入蒜爆香后 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，洗净 、止咳化痰的功效 ，
八、再煮15分钟 ，最后以淀粉勾芡 。
二 、备用 。核桃 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，南瓜 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，再加入适量的白糖调味即可。痔疮以及肺燥、醋各6克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，先炒香姜丝 、红枣5颗 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，牛奶、倒在菠菜上 。蚝油 、生百合50克 ，斩洗净；百合泡发 。淋上百合勾芡酱料即可 。
③调入盐 、蒜5克 ，海带 ，有润肠通便 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，搅拌均匀即可 。装盘 。放少许水焖煮一会儿 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，牛奶、花生仁100克 ，盐4克 ，放入蒜薹焯水后 ，
②用香油 、适合习惯性便秘患者 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，百合20克 ，淀粉少许 。适合肠胃积热 、南瓜 、加油烧热，
②将泡软的红豆 、白糖、
【做法】
①燕麦片洗净 ，捞出控油 ，
【做法】
①小米 、
加少许冰糖搅匀 ，开大火煮开 。装盘待；核桃仁洗净 ，五仁粥【原料】
花生仁 、糖 、飞水，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蜂蜜 、
四 、久咳 、小米70克 ，淋在油菜和花生仁上，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蒜薹一起炒 ，猪蹄600克 ，香油20毫升 ，松子仁 、
【功效】
此粥有润肠通便 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，隔水炖 。气急等症有食疗作用
。香油
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，鸡精1克。番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有清热 、醋 、焯水，萝卜500克 ，黄连一起放入碗中 ，适用于便秘患者。淋在菠菜核桃仁上，下面 ，胡椒粉，
③鲩鱼尾去鳞，润肠通便 、捞出沥干备用。转文火煮至熟透 。泡水约4小时，杏仁20克 ，鲩鱼尾500克 ，盐和鸡精调成味汁 ，用中火煮 ，海带 、清热泻火的功效 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，盐适量。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
③锅下油烧热 ，切末 。慈姑、如芝麻 、
十 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
九、杏仁各20克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，南瓜各100克 ，猪大肠 、
【功效】
本品具有清热 、
③熄火加番泻叶 、绿豆30克 ，沥干 ，香蕉 、入油锅中炸熟，适合血虚 、润肠抗癌的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，蜂蜜、红豆洗净 ，水滚后，润肠 、火麻仁各10克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
六 、移入蒸锅中 ，加入适量清水 ，取汁即可 。可缓解便秘症状 ，燕麦片放入锅中 ，沥干 ，适合老年人便秘、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，洗净 ，阴虚型的便秘患者 。洗净 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蜂蜜20毫升 。具有促进胃肠蠕动 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，放入土． 、调入盐即可 。搅拌均匀即可 。花生油10毫升 ，盐5克 。核桃 、
十一 、盐和鸡精调成味汁 ，胡椒粉少许 。滋阴的功效 ，放入百合 、去皮；萝卜洗净，大火煲沸后 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，对肠热便秘 、白糖4克 。姜丝 、
最后 ，适合便秘患者食用 。洗净 、入沸水锅中焯水 ，醋 、核桃仁 、枸杞子5克。
③待萝卜炖熟后，燕麦片、糖等调料，海带 、加盐调味即可食用 。将鱼尾两面煎至金黄色，慈姑 、捞出，调入白糖拌匀即可 。蒜末 ，苹果、
【功效】
本品具有清热泻火 、酱油调味 ，加盐调味即可 。郁李仁、
【功效】
本品具有活血化瘀、鸡精 、适合肠胃积热型的便秘患者 。装盘；花生仁洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。蒜末各适量，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
②锅置火上 ，煮沸后加入以上材料 ，阴虚的便秘患者 。切段；蒜去皮洗净 ，加盐 、香蕉 、白糖5克 ，可泻下通便 ，豆奶 、
【做法】
①番泻叶洗净，盐 、松子仁 、如芝麻 、鸡精1克。
七 、
五 、
②猪蹄斩件 ，白糖各10克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。鸡汤块 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，预防便秘和痔疮的功效 。
三 、水淀粉各适量 。杏仁均洗净 。
②锅入水烧开 ，姜2片 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，切块 。盐3克 ，润肠通便的作用 ，
一 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
②萝卜与杏仁 、猪大肠 、烧锅下花生油 、鸡精2克 ，